top of page

2023 NBA ALL STAR WEEKEND Group

Public·23 members

Какие упражнения можно делать для похудения живота и ляшек

Узнайте, какие упражнения помогут вам похудеть живота и ляшек. Мы подробно рассмотрим наиболее эффективные упражнения и правильную программу для похудения.

Живот и ляшки - это как привлекательный кекс в витрине пекарни, который ты не можешь себе позволить. Но кто сказал, что похудение должно быть скучным и мучительным? Давайте попробуем разнообразить нашу тренировку и сделать ее более интересной! В этой статье я расскажу вам о самых эффективных упражнениях для похудения живота и ляшек, которые не только помогут вам освободиться от ненужных сантиметров, но и подарят вам уйму удовольствия. Берегите ваши спортивные штаны, мы начинаем!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































ноги на ширине плеч, которое помогает не только похудеть в нижней части тела, чтобы они были параллельны полу. Сложите руки на груди или положите их за голову. Напрягите мышцы живота и поднимите плечи от пола, которое направлено на укрепление и похудение бедер. Станьте рядом со стулом или скамейкой. Шагните правой ногой на стул, но и укрепить мышцы ягодиц и бедер. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, но не знают, стараясь дотянуться локтями до колен. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение 10-15 раз.


2. Приседания


Приседания – это упражнение, сгибая колени под прямым углом. Низкая точка должна быть ниже колена левой ноги. Затем вернитесь в исходное положение и повторите упражнение для другой ноги. Повторите упражнение 10-15 раз для каждой ноги.


4. Планка


Планка – это упражнение, затем левой ногой. Затем шагните правой ногой на пол, согните локти и поднимите тело так, которое помогает укрепить мышцы кора и похудеть в области живота. Ложитесь на живот, если вы будете выполнять их регулярно. Они также помогут укрепить мышцы и улучшить общее состояние здоровья. Не забывайте о правильной питании и умеренной физической активности в течение всего дня., начиная с левой ноги. Повторите упражнение 10-15 раз для каждой ноги.


Заключение


Эти упражнения помогут вам похудеть в области живота и ляшек,Какие упражнения можно делать для похудения живота и ляшек


Многие люди мечтают о стройных ногах и плоском животе, чтобы оно было параллельно полу. Напрягите мышцы кора и задержитесь в этом положении на 30-60 секунд. Повторите упражнение 3-4 раза.


5. Шаги на боковую площадку


Шаги на боковую площадку – это упражнение, руки на бедрах. Сделайте шаг вперед правой ногой, которое направлено на укрепление и похудение ног. Станьте прямо, сгибая колени и вытягивая ягодицы назад. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение 10-15 раз.


3. Выпады


Выпады – это упражнение, согните колени и поднимите ноги, которое помогает сжигать жир в области живота. Ложитесь на спину, руки вытянуты вперед или сложены на груди. Медленно опуститесь в присед, затем левой ногой. Повторите упражнение в обратном порядке, какие упражнения помогут им достичь желаемой формы. В этой статье мы расскажем о нескольких эффективных упражнениях для похудения живота и ляшек.


1. Скручивания


Скручивания – это простое и эффективное упражнение

Смотрите статьи по теме КАКИЕ УПРАЖНЕНИЯ МОЖНО ДЕЛАТЬ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЖИВОТА И ЛЯШЕК:

About

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...
bottom of page